मनोज कुशवाह, इंदौर, म. प्र.

वजन  घटाए मेनू  के  सात  दिन  पहला दिन - आम, केला, व चीकू छोड़कर  कोई भी फल . तबूज सबसे उत्तम . आठ गिलास पानी. # सभी पोषक तत्व मिलेंगे .  दूसरा दिन - माध्यम आकर का भुना हुवा आलू , उबली सब्जी, लहसुन, धनिया पट्टी ओर निम्बू कि चटनी. आठ गिलास पानी. # कार्बोहाइडरेट्स  मिलेंगे.  तीसरा दिन-आम.चीकू छोड़कर  सभी प्रकार के फल. आलू  के आलावा साग-सब्जी . आठ गिलास पानी.  # अतिरिक्त केलोरी नष्ट होगी, वजन कम होने लगेगा. चौथा दिन - मलाई रहित तीन  गिलास गाय का दूध व आठ केले . प्याज टमाटर व गोभी का सूप. # पोटेसियम व केल्सियम मिलेगा.  पांचवा दिन - उबला हुवा चावल , एक कप, छः टमाटर व बारह गिलास पानी. # कार्बोहाइडरेट्स  मिलने के साथ पाचन क्रिया मजबूत होगी.  छटवा दिन- एक कप उबला चावल, उबली व कच्ची साग-सब्जी. # पोषक तत्त्व मिलेगा. सातवा दिन- एक कप उबले चावल के साथ मूंग या अरहर कि दाल. सब्जी व फलो का रस. # विटामिन व प्रोटीन मिलेगा.  सोजन्य  से  दैनिक  भास्कर