वजन घटाए

वजन  घटाए मेनू  के  सात  दिन 

पहला दिन - आम, केला, व चीकू छोड़कर  कोई भी फल . तबूज सबसे उत्तम . आठ गिलास पानी.

# सभी पोषक तत्व मिलेंगे .

 दूसरा दिन - माध्यम आकर का भुना हुवा आलू , उबली सब्जी, लहसुन, धनिया पट्टी ओर निम्बू कि चटनी. आठ गिलास पानी.

# कार्बोहाइडरेट्स  मिलेंगे.

 तीसरा दिन-आम.चीकू छोड़कर  सभी प्रकार के फल. आलू  के आलावा साग-सब्जी . आठ गिलास पानी. 

# अतिरिक्त केलोरी नष्ट होगी, वजन कम होने लगेगा.

चौथा दिन - मलाई रहित तीन  गिलास गाय का दूध व आठ केले . प्याज टमाटर व गोभी का सूप.

# पोटेसियम व केल्सियम मिलेगा.

 पांचवा दिन - उबला हुवा चावल , एक कप, छः टमाटर व बारह गिलास पानी.

# कार्बोहाइडरेट्स  मिलने के साथ पाचन क्रिया मजबूत होगी. 

छटवा दिन- एक कप उबला चावल, उबली व कच्ची साग-सब्जी.

# पोषक तत्त्व मिलेगा.

सातवा दिन- एक कप उबले चावल के साथ मूंग या अरहर कि दाल. सब्जी व फलो का रस.

# विटामिन व प्रोटीन मिलेगा. 


सोजन्य  से  दैनिक  भास्कर